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筋肉をカラダに付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けないカラダを体操で作って行きましょう。自転車ダイエットは脂が燃焼される有酸素体操で、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く効果ありです。


朝食にはタンパク質の豊富な食材を摂取するようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。


食事制限による肥満解消を行うと脂肪や糖は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。たくさんの量を食べないようコントロールしてぜい肉を少しずつ落としていきましょう。ところで、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも高脂血症にも予防の効能があり、ダイエットにも有効です。